Вопрос-ответ:
Почему у меня выпрямленные лопатки на спине?
Если у вас выпрямленные лопатки на спине, скорее всего, причиной является плохая осанка. Долгое сидение в неправильном положении (например, за компьютером) или неправильная посадка на стуле могут привести к вытягиванию лопаток. Также это может быть результатом слабости определенных мышц спины и грудной клетки. Для исправления этой проблемы важно регулярное укрепление спины и правильная осанка.
Какие упражнения помогут выпрямить лопатки на спине?
Существует несколько упражнений, которые помогут вам выпрямить лопатки на спине. Одним из них является «Отжимания у стены». Встаньте к стене, прикоснитесь к ней верхней частью спины и поместите руки на уровне плеч. Затем плавно согните локти, прессуя тело к стене, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. Другим полезным упражнением является «Планка». Встаньте в положение, как будто собираетесь делать отжимания, но опирайтесь на предплечья и не сгибайте руки. Держитесь в этом положении 30-60 секунд. Регулярное выполнение этих и других упражнений поможет укрепить мышцы спины и грудной клетки, что в конечном итоге поможет выпрямить лопатки на спине.